瘦身球

⑴ 最快又不反彈的減肥方法是什麼

吃東西前看它的熱價表會讓你不自覺的少吃一點
比如漢堡三百卡可樂二百卡所以可樂是高熱量的不宜多喝
還有少吃油炸食品
吃飯時不吃米飯光吃菜
每天保持精神煥發多做運動
我就是軍訓瘦了狠多還有不吃米飯瘦下來的

⑵ 肚子壓在球上能不能減肥

1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。標准舞，肚皮舞，尤其有效。

2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

3、做仰卧起坐：是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鍾的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

4、彎身仰舉：如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰卧於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鍾，然後輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鍾。

5、做瑜伽：不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

6、檢查你的身體姿勢：想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

7、繼續做仰卧起坐並且扭動身體：一旦做仰卧起坐堅持一段時間，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來，然後，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。松開還原到你原來的姿勢。重復做，一邊堅持10-15次。

8、夠腳趾頭：如果你厭煩了做仰卧起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15-20次。

9、收腹運動：這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。

10、喝茶喝到瘦：如果你覺得運動太累太不容易堅持了，你可以試一下其他的減肥方式，比如合理的飲食減肥，再如，餐後一杯茶

⑶ 減肥球的使用方法

減肥者只需要將雙腳站在踏板上 配合雙腳的運動,橡皮球會帶動身體上下跳動,從而達到減肥健身的效果。
我一般運動都習慣跑步運動，每天運動兩個小時，然後再吃一些速倩高纖代餐奶昔，然後在吃一些青菜水果

⑷ 打網球可以減肥嗎（女生）

1.網球不僅能健身減肥
網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球可以鍛煉上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。另外，網球是一項負重運動，所以它也有助於骨質健康。
另外，打網球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛煉的同時，進行社交活動!
2.打球的場地
網球是一項常年都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候不會影響運動的進行，並且空氣對球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
3.網球的適宜人群
網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。」網球不會對關節產生不當的壓力，所以你可以一直打到晚年。
如果你的體力好於對手，或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就「不可避免」了。
常一隻胳膊揮拍，是不是經常打兩只就不一樣粗了，那就錯了，有N多個女生打網球好處，往下面慢慢看。
一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會，女子業余網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球後說，你打球的時候樣子很美。
五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了准備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把准備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。

⑸ 減肥球彈跳球怎麼玩

那我告訴您一種最有效實惠的產品----風靡歐美日韓的健身運動器械——健身跳跳球！可以在家邊看電視邊鍛煉,父母孩子一起蹦,使鍛煉變輕松,讓家庭氛圍變的更完美,是適合家庭室內娛樂休閑健身使用。跳跳球一種適合兒童和成人玩耍的玩具，多用橡膠為原材料。將雙腳站在踏板上面配合雙腳的運動,橡皮球會帶動身體上下跳動,達到減肥健身的效果。可以訓練孩子的協調能力和反應能力！健身跳跳球是運用腹部肌肉力量和反彈力進行的上下縱向運動，可使全身每一個器官得到鍛煉，並全面調理人體生物磁場，促使人體生物磁場重新組合，達到較為理想的生理狀態。(1)身體長的快,因為上下跳躍運動是人體在空中停留時間最長的運動,各個關節和地球引力成一直線是最好的拉伸。（籃球運動員是最好的法寶?）(2)最主要的一點是：「健身跳跳球」球體是軟著地，不加速關節鈣化。骨骼生長周期長，最適合兒童運動。如果你在家跳「健身跳跳球」，既不用擔心會吵到樓下鄰居，也不必擔心會刮傷家裡的地板。玩法建議：在地上畫幾個合適大小的圈，大家在圈內跳，不能跳出圈外，看誰跳得又穩又好。

⑹ 瘦身球瘦身是怎樣的

瘦身球瘦身介紹：
健身球操動作變化大、動作優美，伴著舒緩的音樂，就像與球一起玩耍，趣味性很強。而且球操運動量較大，但又不是激烈運動，它是動力與靜力結合的一種運動。
動作1：坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然後抬腿綳腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。
動作2：頭和肩放在球上，大臂後側貼住球面，五指分開托住自己的後腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關節同寬，全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。
肚子上的贅肉怎麼減
1)身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開放在頭部兩側，吸氣扭轉你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重復剛才的動作。
2)上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側打開在身側，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以重復多次。
3)身體腹部趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看著地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。
4)雙腳自然放鬆彎曲膝蓋，將你的上半身肩膀部位靠在健身綉上，腰腹用力髖部懸空，雙手指尖向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時候將你的肩胛骨也盡量向上伸展。動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重復剛才的動作。

⑺ 坐在健身球上也可以減肥嗎

健身球對減肥效果不是很大，但對身體健康確有很大作用。
一、疏通經絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經脈等組成經絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養周身。
二、 內聯臟腑，增強功能。中醫認為，手掌與人體內部臟腑之間，通經絡、神經、血管等，把兩者緊密的聯系起來，根據內臟與手、足心的這種特殊的表裡關系，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。
三、 鍛煉指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發力，撥弄旋轉才協調，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。
四、活動關節，消除疼痛。人體上肢有肩關節、肘關節和手關節，隨著年齡不斷增長，人體關節等組織可發生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以後，手、肘、肩等關節便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。
五、 舒筋活血，醫治偏癱。對輕度中風後遺症的病人，古代民間就有手轉核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。
六、調節神經，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。
七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病症。

⑻ 肚子上的贅肉怎麼減 巧用瘦身球輕松減小腹

你還在為肚子上的華麗的贅肉而苦惱嗎？那麼肚子上的贅肉怎麼減就成了你現在必不可少的減肥秘籍，減肥求瘦身也是很多MM的最愛，今天小編為大家介紹減肥球的巧用，讓你也能練就迷人小腹。肚子上的贅肉怎麼減1)身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身， 雙手五指張開放在頭部兩側，吸氣扭轉你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重復剛才的動作。2)上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側打開在身側，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以重復多次。

⑼ 瑜伽球，瘦身球，帶按摩點球，羊角球，有什麼區別嗎

用途不同，形狀不同。

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。 瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。