運動能降血壓嗎

『壹』 體育鍛煉能降血壓嗎

高血壓患者需要控制飲食，少吃鹽及油膩食物，多運動，運動可以增加血液循環、促進新陳代謝，有降低血壓及血脂的作用。如果是輕度高血壓患者需要多運動，如果是中高度高血壓患者不宜進行劇烈運動，劇烈運動也會導致血壓迅速升高，有引起腦出血及腦梗塞的風險，所以高血壓患者的運動是可以的，但不能劇烈運動。

『貳』 經常進行體育運動可以降低血壓嗎

適當運動，降低血壓

『叄』 聽說運動可以降血壓請問是真的嗎

部分高血壓患者通過積極運動血壓是可以一定程度的下降的，但這不是一定有效的。高血壓飲食治療原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。如果不用葯控制不住血壓，就需要堅持長期合理服葯，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。

『肆』 運動能降壓嗎

高血壓在生活中是非常常見的，對於患有高血壓的人群而言，在日常要服用葯物配合上生活作息調理來共同降壓。對於這類人群而言，生活中進行適當的運動是否可以幫助降壓？一起來了解下這個問題吧！

（3）瑜伽

瑜伽也是一個特別適合高血壓人群的運動，這個運動強度不大，但是可以有效提高肌肉和韌帶的柔韌性，降低運動的創傷危險。更重要的是，瑜伽也可以有效的舒緩心理壓力，對於高血壓人群降壓可以起到不錯的輔助效果。

最後要叮囑大家，高血壓患者在運動降壓的時候，有不少需要注意的事情。首先，患者在日常運動時一定要做力所能及的，不要做一些高強度的、超過自己身體承受范圍的運動。這樣不僅起不到好的降壓效果，還會給身體帶來一些額外的傷害；其次，運動不是一朝一夕就可以看到效果的，要堅持才會看到好的降壓效果。

注意開始的時候可以強度小一些，隨著身體逐漸適應了之後再去適當的增加強度。

『伍』 跑步可以降血壓嗎

堅持長期跑步可以降血壓，通過長期的跑步訓練能夠加速人體的新陳代謝，降低血液中血脂和膽固醇的含量，心血管系統的活力大大增強，血液流動非常通暢，那麼自然血壓得到降低。

跑步時心率會加快，心臟的收縮功能得以加強，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環加快，迴流增加，血壓便會下降。跑步時全身血管擴張，收縮功能得以加強，緩沖血液流動壓力的能力得到充分發揮，血管所受的壓力減小，血壓表現為下降。

跑步時會有大量汗液排出，而汗水實際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會降低。

(5)運動能降血壓嗎擴展閱讀

6種天然的降壓方法：

1、多鍛煉。每天鍛煉30分鍾，可顯著降低血壓，減少降壓葯劑量。久坐者堅持散步、跑步、游泳或騎自行車等有氧運動可以使收縮壓和舒張壓分別降低3—5個點和2—3個點。

2、吃香蕉。香蕉富含鉀，有助降血壓。高血壓患者尤其需要補充鉀。成年人每天至少需要補鉀4700毫克。一根香蕉大約含鉀422毫克。一個帶皮烤土豆大約含鉀738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的鉀。

3、減壓。減輕壓力可有效降低血壓。他建議高血壓患者發現適合自己的解壓方式，並堅持練習。

4、練瑜伽。瑜伽是一種很好的解壓方式。印度新德里一項研究發現，瑜伽的呼吸練習可幫助高血壓患者降低血壓。這與瑜伽調節神經系統、改善心率、消化等身體功能不無關系。

5、遠離咖啡因。高血壓患者每天喝咖啡不要超過兩杯。過量攝入咖啡因會導致血壓上升。

6、練習打坐。冥想打坐也可以有效解壓，降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素水平，從而有效降低血壓。

『陸』 有氧運動可以降血壓嗎謝謝。

為何有氧運動能夠降壓，目前認為主要是與其降低交感神經和腎素-血管緊張素-醛固酮系統的活性有關。眾所周知，交感神經活性的降低可使血管張力下降，易於從緊張狀態轉入舒緩狀態，而腎素-血管緊張素-醛固酮系統的活性的降低則可緩解小血管的痙攣，使小血管易於擴張。二者共同作用的結果一方面降低心臟的後負荷，另一方面減小外周血管的阻力，從而有效降低血壓，是公認的高血壓病基礎治療方法之一。
醫學專家指出，有氧運動與飲食療法和葯物療法的密切結合，將對高血壓的控制產生十分顯著的影響，即可使血壓穩步下降，又有利於從根本上改善患者的生活質量，因此，高血壓患者務必要重視及開展有氧運動。近年，醫學專家推薦的有氧運動項目較多，包括散步、快步走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、健身操、打太極拳，以及打羽毛球和乒乓球等。患者應根據個人愛好、興趣和身體狀況，選擇其中幾個項目循序漸進、堅持不懈地進行鍛煉。運動鍛煉時間，每日應在1個小時左右，方能取得明顯效果。