過午不練八段錦

⑴ 八段錦練多久才有效果不配合意念

如果練的正確，一周就會有成效，可是它的核心部分，也就是內功內修部分現在基本失傳了，所以只能當作一種體操，效果就大打折扣了，但是強身健體還是很好的。

⑵ 八段錦能隨便練嗎

八段錦也有好幾種，如果是站式的分為三種，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐著分二種，養八段，動八段。差不多就這幾種，其中坐著練的比較麻煩最好有師傅教，站著練的流程廣泛沒什麼問題的，健身八段錦可以隨意練的，文八段，武八段最好也找個老師教，自己學也可以的，八段錦講究用動作引導血氣運行，不會出什麼偏差的很安全的。

⑶ 練八段錦中途停了幾天，還有效果嗎

八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式「雙手托天理三焦」，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，「兩手托天理三焦」法 直立,兩足分開,與肩同寬。兩臂自然松垂身側,然後徐徐自左右側方上舉至頭頂,兩手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天狀,同時順勢踮兩腳跟,再將兩臂放下復原,同時兩腳跟輕輕著地。

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為「錦」，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為「祛病健身，效果極好；編排精緻；根據自己身體條件和時間。每次兩遍，一天兩次應該比較好。微出汗為度。總之不累著就行，此功法本來就是內調為主，大汗不宜。

⑷ 每天只練八段錦一次,不做其它運動可以嗎

練習八段即可以強身健體，而且把八段錦的運動量也不是特別大，很適合老人練習。每天可以固定聯系一定的時間，每天堅持練，不做其它運動也可以。

⑸ 我八段錦練了兩周了，不知道為什麼，每次練好之後都想睡覺，求解。

練功不拘內外功，不僅起不到健身的目的還會對身體產生不良影響，聽說八段錦也是講究呼吸吐納的，也有類似太極拳的拳勢呼吸在，另外動作也須到位，不同於一般的操或外家拳種，建議找一個懂行的老師教一下，尤其要弄清楚該怎樣呼吸，呼吸怎樣配合動作，道聽途說，希望對你有幫助。

⑹ 練八段錦禁忌

八段錦與太極拳、五禽戲等，都是從古流傳至今的保健養生功法，受到許多人的歡迎，但是許多人還不知道，八段錦什麼時候練最好呢？

八段錦什麼時候練最好

中老年人：早晨

早晨的時候比較安靜，這個時間段也是許多中老年人出門鍛煉的時間，將八段錦作為晨練的一種方式也是非常不錯的選擇，特別是對於一些覺少的人群，醒的比較早，更適合在早晨練八段錦。

上班族：晚上

對於年輕的上班族而言，在晚上吃完晚飯後，在比較安靜的情況下，也可以開始練八段錦，練完之後休息休息，洗個澡，睡在床上會感覺渾身都很舒坦，可以消除一整天坐著上班造成的腰背酸痛。

其他時間也可以

練八段錦其實並不拘於上述兩個時間段，因為八段錦注重肢體動作與呼吸相結合，只要在安靜的時間段都是可以的，平常如果有時間、有空間，可以隨時練。

但是注意：吃飽飯後不能練八段錦，亂玩八段錦也不能立刻吃飯，要在飯前、飯後的半小時後練。

⑺ 為什麼說 下午不宜做健身氣功八段錦

上午為陽下午為陰所以不宜。但是也沒必要太在意什麼時間。要根據自己的時間合理安排

⑻ 晚上能否練習八段錦

中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。八段錦由八節組成 ，體勢動作古樸高雅 ，故名。八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前穿內衣鍛煉。站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。站勢八段錦的練法如下：一、坐式八段錦（一）坐式八段錦口訣閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動舌攪水津。鼓漱三十六，津液滿口生。一口分三咽，以意送臍輪。閉氣搓手熱，背後摩精門。盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。以候口水至，再漱再吞津。如此三度畢，口水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調勻。任督慢運畢，意想氣氤氳。名為八段錦，子後午前行。勤行無間斷，去病又強身。

⑼ 為什麼說下午不宜做健身氣功八段錦

可以啊，導引而已，啥時候都可以，只是收獲最小而已，一般按照養生法，下午應該午睡一會兒。練習導引最佳時間在早上3點到5點之間