过午不练八段锦

⑴ 八段锦练多久才有效果不配合意念

如果练的正确，一周就会有成效，可是它的核心部分，也就是内功内修部分现在基本失传了，所以只能当作一种体操，效果就大打折扣了，但是强身健体还是很好的。

⑵ 八段锦能随便练吗

八段锦也有好几种，如果是站式的分为三种，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐着分二种，养八段，动八段。差不多就这几种，其中坐着练的比较麻烦最好有师傅教，站着练的流程广泛没什么问题的，健身八段锦可以随意练的，文八段，武八段最好也找个老师教，自己学也可以的，八段锦讲究用动作引导血气运行，不会出什么偏差的很安全的。

⑶ 练八段锦中途停了几天，还有效果吗

八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，“两手托天理三焦”法 直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；根据自己身体条件和时间。每次两遍，一天两次应该比较好。微出汗为度。总之不累着就行，此功法本来就是内调为主，大汗不宜。

⑷ 每天只练八段锦一次,不做其它运动可以吗

练习八段即可以强身健体，而且把八段锦的运动量也不是特别大，很适合老人练习。每天可以固定联系一定的时间，每天坚持练，不做其它运动也可以。

⑸ 我八段锦练了两周了，不知道为什么，每次练好之后都想睡觉，求解。

练功不拘内外功，不仅起不到健身的目的还会对身体产生不良影响，听说八段锦也是讲究呼吸吐纳的，也有类似太极拳的拳势呼吸在，另外动作也须到位，不同于一般的操或外家拳种，建议找一个懂行的老师教一下，尤其要弄清楚该怎样呼吸，呼吸怎样配合动作，道听途说，希望对你有帮助。

⑹ 练八段锦禁忌

八段锦与太极拳、五禽戏等，都是从古流传至今的保健养生功法，受到许多人的欢迎，但是许多人还不知道，八段锦什么时候练最好呢？

八段锦什么时候练最好

中老年人：早晨

早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

上班族：晚上

对于年轻的上班族而言，在晚上吃完晚饭后，在比较安静的情况下，也可以开始练八段锦，练完之后休息休息，洗个澡，睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。

其他时间也可以

练八段锦其实并不拘于上述两个时间段，因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合，只要在安静的时间段都是可以的，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

但是注意：吃饱饭后不能练八段锦，乱玩八段锦也不能立刻吃饭，要在饭前、饭后的半小时后练。

⑺ 为什么说 下午不宜做健身气功八段锦

上午为阳下午为阴所以不宜。但是也没必要太在意什么时间。要根据自己的时间合理安排

⑻ 晚上能否练习八段锦

中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站势八段锦的练法如下：一、坐式八段锦（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门。尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津。如此三度毕，口水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。

⑼ 为什么说下午不宜做健身气功八段锦

可以啊，导引而已，啥时候都可以，只是收获最小而已，一般按照养生法，下午应该午睡一会儿。练习导引最佳时间在早上3点到5点之间