发泄的方法

Ⅰ 发泄的方法有哪些

发泄情绪的方法有：旅游、玩游戏、运动、KTV唱歌、向他人倾诉、大哭、吃东西、看电视、看电影、看喜剧、看段子、逛街、购物、做深呼吸、喝酒、看书、跳舞、按摩、吃东西、逛论坛。

1、旅游

身处都市，难免压力感大，有时情绪低落，不防练练瑜伽，缓解心情。当你感觉压力太大，焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。如果不想独自一个人在家做，可以来以岭健康城动形馆专业老师陪你一起运动！

Ⅱ 最好的发泄方法

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光

Ⅲ 发泄最好的方法是什么

人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英..

Ⅳ 发泄的最好方法是什么

找个某种事物来代替，把你的不好的心情全发泄的事物上，但是不要弄坏东西，不要向你的身边的人发泄，像家庭家务，听听抒情的音乐，把眼睛闭全身放松，深深地吸一口气再吐出来反复几次，大约5分钟就可以缓解你的心情，去试试吧朋友，

Ⅳ 发泄情绪的20种方法有哪些

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。

1、 倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

5、 散步

一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Ⅵ 有什么发泄的方法

身心郁闷时如何发泄？
1、对着天空大喊三声：我快乐。
2、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。
3、想哭就大哭一场。
4、尽情跳一场舞。
5、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。
6、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。
7、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。
8、和朋友倾诉一番。

Ⅶ 发泄的方法有那些

要发泄是你心里积压了很多你在乎的东西，如果你的思想还可以转动，就用精神发泄和遗忘的方法，比如说 1 睡觉，人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。（推荐） 2 转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上， 3 还有就是换位思考，逆向思维，把你积压的事情换个角度去看待，不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情，阿Q一下，很有用的。 如果你无法救赎自己的思想，那就用自虐的方法去发泄吧，自虐的意思是用体力的哦。 1 运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来，随着汗液的流淌你会轻松很多，很有效的。 2 参照物 在日本就有发泄的房子，里面有很多沙袋状或其他的可以踢打的人状物，你可以想象是某些带给你烦恼的人或其他发泄。 所以你可以找个可以打得东西，比如沙袋或枕头之类的，打到没有力气，效果极好

Ⅷ 发泄的方法

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，
而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你
还应该有意识的放慢生活
节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已
，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的
精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能
力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，
推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神
舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!
我很看好你
哦！

Ⅸ 一个人发泄的方式有多少种

如果你是Boy
1.可以打一些格斗游戏 开练习模式 狂打 打到你的心跳恢复正常
2.看一些动作片
如果你是Girl
1.可以在适当的环境大哭一场 发泄干净
2.可以做些杂事,如 削土豆 切菜等扔枕头、打枕头，如果有毛布偶，使劲打它，沙发也行，越大力越好。要不在电脑上找几幅图片，乱涂乱画。 睡觉，人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。（推荐）

转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上，
还有就是换位思考，逆向思维，把你积压的事情换个角度去看待，不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情，阿Q一下，很有用的。
如果你无法救赎自己的思想，那就用自虐的方法去发泄吧，自虐的意思是用体力的哦。

运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来，随着汗液的流淌你会轻松很多，很有效的。
———————————————————————————————
疏泄

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之
后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。

疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。

争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。

此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：

不妨“长吁短叹”

人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

倾诉

将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪 当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。

多吃抗压食物

如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。

Ⅹ 发泄的方法

摔打东西，借以发泄。

心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。

1、闷在心中，独自承受。
这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无
力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。

2、摔打东西，借以发泄。
财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔？但已为时太晚。男人如此会给人一种粗暴的印象，而女人呢？感觉更可怕，不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。

3、以聊天的方式倾吐不满情绪。
朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，
心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。
嘿嘿，因为我就是这样的。

4、对准家人开炮。
有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因
为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。

5、购物。
某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。

6、暴饮暴食。
更为有趣的是，“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，她的烦躁也随着降低。

7、哭泣。
哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。

8、暴力。
最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不言而喻。

9、还有一种就是以行夫妻之事借以缓解。